Enfants et adolescents doivent grandir en pleine santé, à cette fin ils se doivent d’être actifs physiquement et bénéficier d’une alimentation saine tous les jours.
Un mode de vie sain est épanouissant pour les enfants dès leur plus jeune âge pour adopter très tôt de bonnes habitudes à conserver toute leur vie.
Quel que soit leur âge une activité physique aide les enfants à :
- Les maintenir en santé en fortifiant leur cœur et leurs poumons,
- Devenir plus souples,
- Se former un squelette fort,
- Maintenir un bon poids et une bonne santé,
- Réduire leur risque de maladies et soucis de santé,
- Se donner une image plus positive.
Encourager ses enfants à pratiquer une activité physique ?
C’est surtout grâce à leurs parents que les enfants apprennent ce qu’est une vie active. Il faut pratiquer des activités physiques régulières en famille et mangez plus sain. Les activités choisies doivent être adaptées à l’âge des enfants et à leur niveau de développement.
Vos enfants ou à vos adolescents se doivent de participer à des activités comme les sports organisés ou à des activités non structurées comme se distraire au parc. En leur laissant du temps libre vous les encouragerez,
Être actifs combien de temps ?
Pratiquer des activités physiques quotidiennes comme les sports, ou la marche ou le vélo, les loisirs et l’éducation physique peuvent constituer des activités intéressantes.
- Les activités comportant une intensité forte et élevée feront transpirer vos enfants et leur donneront l’impression d’être « à bout de souffle » : courir et nager longtemps sont aussi des exemples de ce type d’activité.
- marcher rapidement ou faire du vélo sont des activités d’intensité modérée qui les feront aussi transpirer et les essouffleront.
- la course ou certains sports comme le tennis et le basket-ball renforcent les muscles et les os.
Comment développer et encourager une vie active saine?
Vos enfants et adolescents passent beaucoup de temps à regarder la télévision, et à surfer sur Internet ou à jouer aux jeux vidéo :
- Limitez ce temps.
- Encouragez-les aussi à être plus actifs tous les jours.
Ils peuvent choisir de se rendre chez des amis à pied ou à vélo, faire des ballades ou aller jouer au parc sont des activités à encourager.
Avec vos enfants, essayez d’aller à l’école à pied plutôt qu’en voiture (quand c’est possible), ou organisez une association de marche avec vos voisins ou amis.
Expliquez à vos enfants qu’il est préférable d’utiliser les escaliers plutôt que l’ascenseur.
Demandez une participation à vos enfants pour des travaux ménagers (exemple : vous aider à transporter les sacs d’épicerie, aller faire des courses…)
Favoriser et privilégier ces bonnes habitudes le plus tôt possible, amélioreront leur condition physique et intellectuelle.